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饭后三个小动作,养护血管

 2019/7/8 9:35:41 学术科普 作者:中国医学救援协会心血管急救分会 我有话说(0人评论) 字体大?。?span class="jiajian" >+

血管遍布人体全身,是血液运行的重要管道。就像城市的地下管道堵塞会发生城市内涝,人体的管道堵塞也一样会出现问题。如果血管堵塞,很容易导致一系列严重的疾病,想脑梗死、心肌梗死。

那么是什么堵塞了血管呢?垃圾、毒素,还是代谢废物?通通不是,堵塞的罪魁祸首,就是你我日常摄入的脂类,包括脂肪和类脂肪物质。

当然对脂类堵塞血管也无须太担心,饭后做这三个小动作,有效帮你预防血管堵塞。

1、转脚踝

做法:坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。

功效:人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行,预防胃肠心肾疾病。

2、转膝

做法:坐在椅子或站在地上,双脚并拢,双手紧按膝盖。先后以顺时针与逆时针方向,做两轮30圈的转动。

功效:转膝能增强腿部肌肉力量,增加腰、膝、踝各关节灵活性,促进血液循环,减少静脉压迫,预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做,以免加重关节炎病情。

3、按摩小腿

做法:双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。

功效:因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。

(来源:中国医学救援协会心血管急救分会)

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